【科普新星秀】炎炎夏日 冠心病患者护心小贴士

“四月维夏，六月徂暑”，炎炎夏日已然到来，在享受盛夏时光的同时，冠心病患者也不可掉以轻心，通常我们认为气候变冷的秋冬季节是冠心病患者疾病发作的高峰期，但其实夏季也要格外重视心脏的养护。夏季气温和湿度偏高，人体代谢旺盛，血液循环加快，皮肤散热增加，更多的血液流向了外周血管，心脏的供血、供氧会相对减少，因此在持续高温且闷热的天气中，冠心病的发病率也会升高。

冠心病患者以中老年人居多，体质多虚多瘀。部分患者每到夏季就会出现心慌、心烦等不适症状，这与心的生理特点有关，中老年人多“心气虚”，中医认为心藏神，为五脏六腑之大主，如果心的生理功能出现异常，就会导致全身不适。夏天炎热，毛孔打开，津液外泄，极易出汗，中医认为“汗为心之液”，所以经常大汗淋漓，会导致心气更虚，心气虚则行血无力，会导致血脉不能濡养脏腑和四肢，继而出现乏力、纳差等一系列症状。心与夏气相通应，夏季是养心护心的重要季节。《黄帝内经》中提出四时养生观点，“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”此为夏季养生之道。

01  合理降温、避免过凉

夏季要避免空调温度过低，也不可过热，合理调控室内温度，在26-27度之间较为适宜，室内外温差不宜过大。若室内环境过于潮湿，则会导致湿气过重，引起肢体困重，自觉昏昏欲睡，此时可以适当除湿，保持舒适的温度与湿度。避免直接饮用冷水以及冰镇瓜果，寒气入胃，导致胃气凝滞不通，则会引起疼痛。

02  合理饮食，补充水分

冠心病患者的饮食要以清淡为主，避免重油重盐重辣，减少脂肪摄入，尽量少吃油炸食品，也不可过饥过饱。可以多吃胡萝卜、菠菜、白菜以及苹果、香蕉、等寒热性质不明显的蔬菜水果，既能补充膳食纤维，预防便秘的发生，还可以帮助控制血脂。夏季出汗较多，要注意水分的补充，少量多次饮水，并且要尽量避免直接饮用凉水。

03  调摄精神，保持心情舒畅

心藏神，如果情绪出现变化波动，就会直接影响到心脏，诱发疾病的发作。因此要保持身心舒畅，正如《内经》所说“使志无怒”，避免焦虑、发怒、悲伤等不良情绪。炎热的天气容易使人心情烦闷，尤其是冠心病患者，此时要更重视精神调摄，可以进行一些中医的练功疗法，如太极拳、八段锦、五禽戏等轻柔和缓的运动。同时也可以改善睡眠质量。保持良好的睡眠的预防疾病的重要一步。此外，也可自己进行穴位按摩，内关、足三里、膻中等穴，达到疏肝理气，强身保健的作用。

04  起居有节，劳逸结合

冠心病患者要保持合理规律的作息时间，顺应气候变化，夜卧早起，调摄精神。同时可以适量运动，时间最好选在清晨或傍晚，阴凉通风处，避免午间烈日直晒，以防中暑。