【科普新星秀】一文读懂“心源性猝死”的急救与预防

心源性猝死——

听起来遥远而冰冷的医学名词

其实离大家很近

我国每年约有54.4万人

因此失去生命

平均每分钟就有1人倒下

更令人警醒的是

它正越来越"年轻化"

1. 胸闷胸痛：这是最典型的信号，常表现为胸口压榨感、紧缩感、闷痛感，活动后加重，休息后也难以缓解，甚至会放射到肩膀、后背、颈部、手臂；

2. 心悸气短：突然感觉心跳过快、过慢或不规律，稍微活动就喘不上气，即使静坐也觉得呼吸不畅；

3. 头晕黑蒙：莫名出现头晕、眼前发黑、站立不稳，甚至短暂晕厥，这是心脏供血不足、大脑缺氧的直接表现；

4. 异常疲惫：排除熬夜、工作等因素，仍出现持续性的极度乏力，连日常活动都觉得吃力，这是心脏功能受损的重要信号；

5. 其他症状：突然出冷汗、恶心呕吐、牙痛、胃痛等，也可能是心脏问题的非典型表现，尤其本身有高血压、高血脂、熬夜习惯的人，更要警惕。

1. 快速判断，立即呼救：轻拍患者肩膀呼喊，观察有无呼吸和颈动脉搏动，若没有反应、无呼吸或仅有濒死喘息，立刻让身边人拨打120，并寻找附近的AED（自动体外除颤器）；

2. 及时做心肺复苏（CPR）：让患者平躺于坚硬平面，解开衣领，双手交叉重叠，按压患者胸骨中下1/3处，按压深度5-6厘米，频率每分钟100-120次，持续按压，直到急救人员或AED到达；

3. 正确使用AED：拿到AED后，按照仪器语音提示操作，贴上电极片，仪器会自动分析心律，若需要除颤，会提示远离患者，按下除颤按钮，之后继续心肺复苏，反复操作直至患者恢复意识或急救人员接手。

1. 拒绝过度劳累，保证充足睡眠：避免长期熬夜、连续高强度工作，每天保证7-8小时睡眠，给心脏足够的休息时间，不要用“年轻”当透支身体的资本；

2. 合理运动，避免剧烈透支：运动要量力而行，循序渐进，不要在过度劳累、熬夜后突然进行高强度运动，运动中若出现胸闷、心慌等不适，立即停止休息；

3. 管控情绪，远离压力过载：长期焦虑、暴躁、压力过大，会加重心脏负担，学会调节情绪，适当放松，避免情绪大起大落；

4. 定期体检，排查隐匿疾病：每年做一次全面体检，尤其是心电图、心脏彩超等检查，有高血压、高血脂、糖尿病、心脏病家族史的人群，更要定期监测心脏健康，及时干预；

5. 戒掉不良嗜好：远离吸烟、过量饮酒，减少高油、高盐、高糖饮食，保持清淡饮食、均衡营养，维护心血管健康。