“世界睡眠日”我院精神科、神经内科在肃州区政府门口开展义诊活动

    3月21日是第16个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题为：“美好睡眠，放飞梦想”。我院精神科、神经内科在肃州区政府门口开展义诊宣传活动，旨在通过活动的开展宣传和普及健康睡眠知识，引起大众对睡眠重要性和睡眠质量的重视。

    据调查显示，68%的人每天早上起床都觉得睡不够、没精神；17%的人基本能保证睡眠时间，但睡眠质量中等；15%的人睡眠质量不高，甚至经常失眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。睡眠出现问题会给身体带来极大危害。

　　健康睡眠简单讲就是既要有“量”，又要保“质”，睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，两者缺一不可。“睡不着，睡不好”都是睡眠障碍。

　　要想获得健康睡眠，就个体而言，应当建立良好的心态和生活方式，养成良好规律的作息时间，保证睡眠的“量”。此外合理饮食，加强体育锻炼，控制体重，建立侧卧位睡眠习惯，对于预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。除此以外，提高睡眠健康意识，建立对睡眠疾病的正确认识尤为重要，如果症状比较重，单纯依靠上述措施不能有效的控制病情，就应该及时到专业的医疗机构进行诊治，

    人的生理和心理是相互作用和相互影响的。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果，同时可能引发多种疾病。 比如：长期患睡眠障碍或睡眠不足，会对人的心理产生严重影响，使人情绪烦躁、疲倦、易怒，严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等。同时，心理障碍的产生也会影响并减低睡眠的质量。

　　一年之计在于春，在努力奋斗的时候，也不要忘记关心自己的身体，因为拥有健康才能拥有一切。“充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动”是国际社会公认的三项健康标准，拥有美好睡眠，才能让梦想的基石更加牢固。