设为首页添加收藏预约挂号
首 页医院简介科室导航专家介绍设备介绍医院文化医疗管理护理管理科研教学中医中药专题学习党建工作院志编纂
关于医院 医院简介组织机构资质荣誉医院领导医院新闻通知公告   就诊指南院务公开更多>>
酒泉市人民医院口腔种植医疗服...
抓牢警示教育 敲响长鸣警钟—...
述职评议亮成绩 笃行实干谋新...
【医讯】关注“世界银屑病日”...
【聚焦二十大 】深入学习大会...
躬耕技术 守护生命——酒泉市...
【科室动态】拓展门诊培训模式...
【疫情防控】防控不松懈 推演...
酒泉市人民医院日常专题片、短...
关于2022年度自主考核招聘...
您当前的位置:首页

怎样帮助让孩子长高

2019-07-16作者:图文:穆金梅阅读次数:9519返回

 

 

       现在父母除了关心孩子的学习成绩,也越来越关注孩子的身高问题。经常一个暑假过去,同班同学突然蹿高了一大截,还自信快乐了不少?——暑期是孩子增高的黄金期,身高落后的孩子一定要趁暑期好好“拔拔高”!如何“拔高”呢?首先要重视身高问题。

      以下情况提示孩子生长缓慢:

      ①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年;

      ②3岁到青春期小于5厘米/年;

      ③青春期小于6厘米/年。

      下面,我们就来看看1–18岁的女孩和男孩身高标准表,你家孩子的身高达标了没?

       需要注意的是:由于每个孩子的体质不同,实际结果会跟上面表格的数据有上下的浮动,这都是正常的。但如果孩子的身高跟上面表格出入很大的话,父母们就需要注意了,最好及时到医院进行相关咨询。

孩子的身高有很大的后天管理空间,想要孩子后天逆袭大高个,家长可以从这3个方面入手:

       1:饮食方面

      要均衡饮食,多吃鱼,海带,紫菜及海产品,充足新鲜蔬菜(当季),水果,避免挑食偏食,零食,少吃高脂肪高能量食物。医生推荐,早晚喝牛奶,不建议吃爽歪歪,娃哈哈,QQ星等饮料,这些可能会使骨龄偏大,影响身高。

       不利长高的食品有哪些?

       碳酸饮料:特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

       糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

       垃圾食品:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

滋补品如冬虫夏草、人参,包括桂圆干、荔枝干等,越是大补,就越容易改变孩子正常的内分泌环境。禽肉吃得过多,蜂蜜,蜂王浆,蛋白质粉,和脂肪摄入量也会增加,生理成熟时间就会不断提前。油炸食品含有较高的热量,在体内转化成脂肪之后就容易引起内分泌紊乱,而且反复加热的食用油也会导致“性早熟”。

营养是生长发育的基础。总体来说,饮食上要做到粗心搭配、荤素搭配、不挑食、少吃零食、饮料、甜品等。

        2:运动方面

       多运动可以帮助孩子气血运行更加通畅,疏肝理气的同时还能出汗排毒,促进新陈代谢。每天运动30分钟,傍晚有阳光时进行较好,可以选择跑步,跳绳,摸高,跳跃,跳高,蛙跳等,不可过度疲劳,适当即可,每天下午5点到六点吃晚饭,7点到8点运动,以纵向运动,蹦蹦跳跳为主,可以慢跑,跳高,爬楼机,最好的运动是跳绳,也可以打篮球,就算是捡球也好。恰当的运动锻炼,能刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动有助于长高,比如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。

       多晒太阳不但能促进血液循环,杀灭细菌,还能使身体生成维生素D,帮助钙质吸收,对于骨骼发育很有帮助。孩子多运动,不管是走还是跑,都会使关节受到拉扯,增加长骨受力,从而加快骨骼两点的软骨生长,有利于长高。

       注意:不要运动过量,否则损伤了孩子的软骨组织,对长高有负面影响。

       3:睡眠方面

      想让孩子长高,不但要让他睡眠时间充足还要让他睡得香。生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。早晨4点左右是分泌生长激素次高峰。因此想让孩子长高,最好让他在10点前就上床睡觉,并保证8小时以上的睡眠时间。养成早睡早起的生活习惯,熬夜和睡眠不足都会影响生长激素分泌。睡前二小时不建议再吃甜食与主食了,保证睡眠开始血糖血压保持平稳更有利入睡深睡状态分泌生长激素。

       此外,为了让孩子睡的香拥有优质睡眠,大家要为孩子营造一个良好的睡眠环境,不要让他在睡觉前过于兴奋。

       幼儿睡眠要十小时以上,学龄前儿童睡眠在九小时以上,学龄期儿童睡眠为八小时以上,最迟九点上床睡觉,睡不着可以做仰卧起坐。睡觉前可以适当喝牛奶与水。睡得好才能长得高!

       保持每天心情轻松,愉快,避免各种来自于各方面压力,家长不要打骂孩子,多鼓励表扬。心情好才能长得高:吃好、睡好很重要,孩子的情绪也不能忽略!孩子肝气不舒也会导致长不高!

       预防及时治疗影响生长的各种慢性疾病,如,肝脏疾病,肾脏疾病,肠胃道疾病,内分泌疾病,呼吸系统疾病。

       对待孩子的身高问题,家长还是需要谨慎的,切莫因为自己的误判断,耽误了孩子的长高。孩子长个子,一部分靠基因,一部分靠父母。建议家长朋友们至少每年给孩子测量身高两次!儿保科可做健康体检,科学评估孩子神经,体格发育情况,还可进行中医穴位贴敷,推拿等绿色健康疗法,欢迎家长朋友们前来儿童保健科咨询!咨询电话:6982128

 

 

 

医院领导科室导航专家介绍医院新闻医院文化医疗管理护理管理科研教学中医中药党建工作专题学习声明:本站部分信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或应用文章涉及版权问题,请速与我们联系!推荐使用IE6.0以上版本浏览器察看本网站     版权所有(C)酒泉市人民医院    地址:酒泉市西大街22号Copyright 2016 酒泉市人民医院  酒泉市人民医院院务部创意制作和技术支持    备案号:陇ICP备16002258号您是第 位访客公安机关备案号:62090202000098