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老年人如何养生 五大原则需遵循

2018-01-29
  标签:老年医学科  
作者:张琴阅读次数:1482返回

 

养生对于老年人而言其实是一件很重要的事情,人到达老年阶段,自己身上的所有任务已经完成,是儿女们孝敬、安享晚年的时候。但是如果没有一个好的身体,晚年生活将不会很幸福。再者此时老年人的时间和精力是充沛的,也是做好养生工作的最佳阶段。

 

  老年人养生的五大准则

 

  第一、注意三餐的要求,早饭吃得好,午饭吃得的饱,晚饭吃得好。对于老年人而言,早餐的时间点特别重要,不要太晚,建议在起床三十分钟后就服用。同时,晚餐的时间也不能太晚,因为太晚才吃晚餐就会造成消化不良,对胃部的刺激性太大。

 

  第二、老年人与孩子和年轻人不同,他们的饮食除了注意上述问题外,还要注重质的要求。避免吃一些难消化的食物,也不宜吃的太饱,感觉八分饱就足够了。生冷、太甜、太咸、刺激性的药物最好不要食用。

 

  第三、很大一部分老年人的睡眠质量是比较差的,总是在白天时感觉到犯困,会睡一觉,到晚上时毫无睡意。这样的作息规律是不健康的,是不合理的。充足的睡眠是健康身体的坚实保障,因此一定要保证睡眠时间。除此之外,老年人最好养成午睡的好习惯,每日坚持一小时至两小时的午睡时间。

 

  第四、一定要养成良好的生活习惯,在老年人这个阶段,生活卫生、饮食卫生还是很重要的。再者烟酒最好不要去触碰,老年人阶段这些东西已不是承受范围之内的,还有尽量少吃零食,像饼干、薯片、糖果之类的。

 

  第五、起居保养也很关键,老年人不像年轻人,适应气候、适应温度的能力特别好。因此在四季更换以及天气骤变时一定不能将就,要及时的注意更换衣服。一定要做好及时防寒保暖,防暑的工作。

 

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