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腰椎间盘突出症的康复

2016-11-14作者:雷玉楠阅读次数:6718返回

    腰腿疼是我国中老年人中间最常见的病症,其中最常见的一个病因即是腰椎间盘突出症。治疗包括保守治疗和手术治疗。传统思想的保守治疗多是由药物治疗,随着康复医学的发展,腰椎间盘突出症又多了一项新的治疗技术,即康复功能锻炼。

    一、增强腰椎周围肌群肌力:

    1、仰卧位挺胸:仰卧于床上,抬起胸部和肩部,吸气,放下,呼气。

    2、半桥式运动:仰卧于床上,双腿伸直并拢抬起臀部,挺腰,吸气,放下,呼气。

    3、桥式运动:仰卧于床上,两腿屈曲,抬起臀部同时挺胸挺腰,吸气,放下,呼气。

    4、抬头挺胸:俯卧下双臂撑起上身,抬头,臀部不离床面。

    5、挺身运动:俯卧,抬起上身,两臂及两腿伸直。

    二、增强腹肌肌力

    1、抬单腿:膝部伸直,轮流抬起一腿和放下。

    2.抬双腿:两腿伸直并拢抬起,呼气,放下时吸气。

    3、仰卧起坐:仰卧位抬头或坐起手触足尖。

    三、增强臀肌及下肢肌群肌力

    1、俯卧抬腿:俯卧,两腿伸直,轮流抬高。

    2、侧卧抬腿:侧卧,一腿伸直尽量抬高,先自左侧卧再向右侧卧。

    3、靠墙蹲下:背靠墙站立,向前走30cm,在收紧腹肌的同时缓慢屈膝45度,保持5秒,缓慢回到站立姿势。

    四、增强腰背活动度

    1、上肢平举:双手前平举,侧平举放下。

    2、屈伸运动:双手叉腰,先弓背后挺胸。弓背时两肘向前、挺胸时肘向后。

    3、叉腰转体:左手经前方,侧方向后斜上举,目视左手向左转腰,还原两侧轮流。

    4、侧弯运动:双手叉腰,向左弯腰,左手垂直下伸,右手沿胸壁向上滑移,还原,两侧交替。

    5、抱膝弯腰:弯腰抱住,左小腿拉向胸部,还原,两侧交替。

    6、弯腰转体:两手侧平举,两腿伸直分开,弯腰以右手触左足,左手右上举还原,两侧交替。

    7、前抬腿:站立位,双足分开,与肩同宽,双手叉腰,拇指在前,左腿抬起向前踢出,尽量抬高伸直,还原,两侧交替。

    8、后伸腿:站立位,双足分开,与肩同宽,两手垂于体侧,左腿尽量直腿后伸,同时双臂上扬,头尽量后仰,还原,两侧交替。

    9、弓步运动:直立,左腿前迈一步成弓步,双手扶在左膝上,双臂伸直,两肘弯曲,上身随之向下摆动,贴近左膝,还原,两侧交替。

    10、磨腰:双手叉腰,1、2、3、4依次向左、右、右前方弯腰,5、6、7、8方向相反。

    五、放松:腰微屈,两手在身前交叉;两手上举过头,同时抬头吸气;两手分开,放下时同时弯腰呼气。

    我院康复科具有先进的设备,一流的技术人员,为患者后期功能康复带来了更为便捷、更为先进的治疗理念和治疗方法,欢迎广大患者就医治疗。        

 

 

 

 

 

 

 

 



  

 

 

 


   

   

 

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